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失眠的人越来越多，失眠症在人群中的发生率高达38.2%，超过三亿国人有失眠症状(中国睡眠研究会统计)，导致工作效率下降，心情烦躁，形成了个人健康和社会的双向问题。失眠症大体上分为三类：1.入睡困难;2.早醒;3.睡眠质量差(入睡浅、中间醒)。三种类型的“失眠”会交替存在。(微信公众号：内观心学)
失眠的原因主要是心理冲突。此外，体质、有兴奋作用的饮品、时差、环境、不良作息习惯、其他身体疾病的影响也会造成失眠。
失眠症的对策，根本上是病因治疗，找到导致失眠的主要原因，多种原因存在时也要进行对比研究，找到优先度，有层次地解决。
心理冲突，多由主观想法和客观实际不一样，而导致心理不平衡，范围极广。比如说过高地估计自己的能力，但事实上并不是，导致工作生活出现种种问题，失败、沮丧而不能安心入睡。心理冲突也来源于社会交往，人是千差万别的，家庭、养育、教育、个性、认识都千差万别，因此和每个人交往都要注意，学会彼此适应和包容。否则就会引起个性冲撞、习惯冲撞等情况，这些情况往往是失眠的主因。
内观疗法是针对人的认知而设计的，一种对失眠有效的方法。内观是观察自己的内心，唤起感恩、道歉，纠正光看外界人和事不足的偏见，解决不良思考方式、不良处事方式带来的心理冲突，从根本上解决了失眠的重要原因。
对于环境，不良作息习惯，茶、酒、咖啡、烟等刺激品的嗜好影响睡眠的情况，在内观环境下，全都可以得到解决。内观和外界是隔离的，长达5夜6天，生活规律得到保障，禁烟、禁酒、禁茶，也是一种病因治疗。
有些人长期服用睡眠药，停药就会失眠并发生阶段症状，这既有心瘾也有身瘾，身体、心理都有依赖的情况下，也可用内观疗法解决。在集中的六天内，逐步减少安定类药物，晚上服用其它不成瘾的、同时具有抗抑郁抗焦虑、副作用为困倦的药物，六天内就可以停用安定类药物了，这时候的内观就起到病因解除的作用。内观环境促使作息稳定，观察停药反应和对策，使用其他不成瘾药物是一种代替疗法，是三者兼顾的理想方案。
对安定类药物的依赖性问题，当然也有各种不同的说法。比如公认此类药物是无毒的，2片以内的依赖症是无害的，生活质量好(睡眠好)是优选的，长期服用也并不引起痴呆等问题，这些都是学术上的意见，今天我们由于篇幅限制，暂时不谈。(微信公众号：内观心学)
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我本人的意见是，如果心理冲突的病因明确，为何不优先解决呢?作息时间不规律，纠正有何不益呢?有内观疗法这样一举兼得受益的方法，是完全可以试一试的，试后会感受到内观的神奇。
