李亚鹤：又双叒叕失眠了

　　人的一生，有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠质量好坏对健康的影响非常重要。李亚鹤认为，睡觉应该是，中最美好的事情之一，但这却成了很多人每天，的难题！失眠的人比比皆是。

　　有些人会通过吃安眠药的方法来让自己入睡，但李亚鹤认为，若长期这样做，就算能睡着了，对身体健康可能不利，以下几个后果或许会不请自来，一定要早点了解，别陷入误区。

　　俗话说是药三分毒，安眠药中含有的物质，能让大脑进入睡眠、沉睡的状态，但也可能会对大脑造成损伤，长期吃，可能会出现中毒的情况。李亚鹤发现，很多人没有事先询问，就随意的增加量的摄入，但吃的越多，可能对精神上的影响越大，反应过度了，人的精神状态会变差，或会引起精神错乱、萎靡、记忆力和反应力下降等不适。另外，李亚鹤认为长期服用安眠药，也不利于肠胃的健康，会增加肠胃消化代谢的负担，可能会引起恶心等不适。

　　长期大量的吃，可能还会影响到正常的血液循环和新陈代谢，影响到血管的健康，引发一系列的心血管问题。特别是对于中老年人来说，血液粘稠度本就在增高、血管也在老化，这样做可能带来的隐患会更大。

　　李亚鹤建议，想要改善失眠，首先得知道原因，而不是觉得只要吃安眠药就有用了，很多原因或是生理性原因，也比较好缓解。据李亚鹤了解，精神压力过大、过度忧思、主动熬夜、睡前吃夜宵，或者看比较恐怖刺激的电影，都会影响到睡眠，引起失眠。

　　对于这些原因，及时改掉自己平时的坏习惯，或许就能得到改善。比如说睡前一段时间可以泡个脚，舒缓身心，整个人放松下来了，入睡速度自然会变快，也会更快进入深度睡眠。

　　李亚鹤建议，睡前不要玩手机、吃夜宵、剧烈运动，忍住了，可能你也就想睡觉了，如果睡前胡思乱想，想吃这个想吃那个，可能，会忍不住，睡意也顿时全无。

　　如果是病理性的因素，引起失眠的，能不能吃安眠药也一定要实现咨询专业人员。如果自己自作主张，觉得这样做能改善失眠，可能结果会适得其反。询问之后，可以吃一些对改善睡眠有帮助的，且不能擅自增加摄入量。

　　对于成年人来说，每天保证8小时左右的睡眠是比较有益健康的，想要睡得好睡得香，睡眠一定要有规律性，李亚鹤建议大家每天晚上尽量在11点之前入睡，是睡着的状态则，，早上7点起床，保证生物钟的规律不要把打破。如果因为工作的原因需要加班熬夜，熬夜之后尽量及时补觉，至少能弥补点睡眠，对一整天的生活和工作的影响也能小一点。中午也可以适当休息半小时左右，但，别睡超过45分钟，睡眠过多，晚上或许就不容易快速产生困意了。

　　综上李亚鹤所述，经常失眠的人，如果长期吃安眠药来改善睡眠，可能以上几个坏处会不请自来，不要盲目走入误区，要先知道自己失眠的原因，之后才能采取针对性的缓解措施，那样才有效。