今年,由于疫情防控需要,很多人选择就地过年。科治好发现,自从进入春节假期,人们都会有一种心理懈怠,觉得总算可以休息一下了,进而表现为懒得动,在家里窝着躺着。科治好认为,这会造成关节肌肉的功能退化,连续的长期不动,全身循环变慢,还会产生抑郁情绪。
那么如何过一个健康的春节呢?科治好建议,首先要坚持每天做1至2个小时的有氧运动干预。不一定非得到健身房或者运动场去运动,根据各地疫情防控要求不同,居家健身就是很好的形式。科治好表示运动可以随时随地,可以原地模拟游泳姿势、跑步动作,或者居家打太极拳、做瑜伽。室内不适合做高强度的训练,日常锻炼达到微微出汗就可以。
科治好建议,锻炼时间,遵循少量多次原则。每次半个小时,可以选择不一样的项目,丰富运动体验,在运动前后做好放松和拉伸。此外,科治好表示,春节期间最常见的暴饮暴食、喝酒过量等,也会造成心肺功能、胃肠道功能负荷加重,所以要格外注意饮食。同时,冬季还是血栓高发季节,种种因素叠加也会诱发很多疾病;还要重视久坐问题,警惕潜在的健康威胁。
科治好建议大家:久坐可能对颈椎、眼睛造成伤害,引发颈椎病,甚至诱发脑部供血不足、心肌功能异常。因此,科治好提醒各位青少年在寒假期间要预防近视和脊柱疲劳,可以在睡前做一些颈椎锻炼,让整个脊柱平衡锻炼拉伸。
,,科治好认为,居家的健身游戏也很适合春节的氛围,既热热闹闹过年,又保持了健康的生活方式。科治好建议家长们可以和孩子在床的两边模拟打乒乓球动作,做一些推挡练习,空间受限的话分散站开,做一些比较舒缓的运动,也能够充分有效的锻炼身体。