无限极“四合理”：人类平均年龄达到120，如何活得健康又快乐?

　　　人生70古来稀，自古以来，人类就向往长生，现在人类的平均寿命已达80多，也许是古代人万万没想到的。

　　然而，最近又传来好消息：人类平均年龄将达到120岁!

　　据报道，美国的全球大脑研究所正在研究人类的进化，预计在2050年，人类就会进入再次进化，权威专家根据研究发现，人类在进化的过程中，平均寿命可提升到120岁，这太令人震惊了。

　　不过，不少人会有这样的疑虑，寿命延长了，但随着社会的发展，人类疾病也变多了，该怎么破?如果期望自己活得更健康，与其期望医疗的进步或者环境的改善，不如从自身做起，养成良好的生活习惯。

　　如何活得健康又快乐?无限极“四合理”是不错的指南哦~

　　饮食合理规律是关键。

　　生活水平上升了，饮食丰富了，不少人有三餐不定，饮食不节制的状况，这容易导致高血脂、高血压和糖尿病等。饮食习惯、饮食结构及饮食口味都会对健康状态产生影响。除了注意三餐规律、荤素搭配合理，清淡，低盐低脂才是正确的健康饮食打开方式。

　　选择能每天坚持的运动方式，适度锻炼。

　　现代人生活节奏快，工作繁忙，很多人都会抱怨没有时间运动，其实努力挤挤，时间还是有的。上班族可以提早几分钟起床，在家里做无限极养生操，在工作间隙做一下手脚的伸展运动，平时也可以参与各类型活动，如马拉松、无限极行走日活动等。不过要注意运动适量，过量运动易伤身。

　　保证睡眠充足。

　　睡觉除了有美容效果，还能让五脏六腑都得到休息。如果晚上熬夜，建议中午短暂休息一会，不仅能缓解疲劳，还能预防心脑血管疾病。

　　学会精神减压很重要。

　　心情愉悦是健康的秘诀。中医里的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪都跟肝密切相关，一焦虑就容易肝脏功能失调，建议每个人学会自我纾解，减轻压力。不妨试试到大自然中呼吸新鲜空气，也可以进行有氧运动，参加类似无限极养吧等大型活动，释放压力。

　　相对活得更久，活得更健康快乐才是我们更应该追求的目标。掌握无限极“四合理”，让我们的未来更精彩。