智灵通芒种话养生 轻食简装轻松度夏

　　每年6月5日前后是二十四节气中——芒种节气，这时天气燥热、雨水增多、湿度增大，不少人会感觉到精神疲倦，那么芒种时节应该如何保健身体呢?智灵通营养专家表示，芒种季节养生要从衣、食、住、行四个方面来着手。

　　衣：勤换衣服勤洗澡

　　智灵通专家表示，芒种时节天气炎热，穿宽松、吸汗能力较强的衣服，能够有利于身体的通风散热。衣服要经常换洗，汗渍长时间接触皮肤会伤害皮肤，最好做到每天衣服都要换洗。

　　夏天昼长夜短，人很容易出现疲劳，通过洗澡能够缓解疲劳。夏天病菌增多，洗澡能够很好的消灭皮肤上的细菌，起到保洁皮肤的作用。

　　食：饮食清淡，忌食生冷

　　芒种时节，人体新陈代谢旺盛，饮食应以清淡、质软、易消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜，注意补充水分，不要饮用冰冷饮料，以免引起肠胃不适，造成腹泻。

　　智灵通专家表示，芒种后多阴雨，空气湿度较大，不要吃过甜、过咸食物。可适当喝些绿豆粥，有降火除暑的功效，能够很好的排出体内的湿气，有利于身体健康。

　　住：切莫贪凉，预防空调病

　　芒种时节，南方多雨，极易引起身体里的湿热，会出现四肢困倦无力，心情烦躁。空调房注意调节房间中的温度湿度，定时开窗通风。

　　智灵通专家建议，出汗时不要立即洗澡。洗完澡要用浴巾将身上的水擦干，再吹空调。夜晚睡觉时，最好将室内空调温度维持在27度左右。早睡早起不熬夜，中午时适当午休。

　　行：适量运动，做好防晒

　　智灵通专家提醒，炎炎夏日，户外运动时，要预防日光性皮炎，外出时尽量打太阳伞，戴遮阳帽等，避免正午时分出门。少吃光敏性较强的食物，如芹菜、菠萝等。

　　避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气息得以宣畅自如。