投诉电话：15001380073 在餐桌上，食用油大致可见植物油、调和油、动物油三种。植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，有利于人体的健康；相比之下动物油就含有比较高的饱和脂肪酸，并不适合长期食用。但是，也不是说饱和脂肪酸就有害，不饱和脂肪酸就好。所以，别盲目追求特定的一种油，经常换不同的油来吃，比如合理搭配、科学调和多种油的调和油。除了油品的选择，怎么健康吃油也十分重要。
1.只有脂肪酸的合理搭配才能吃得更健康。如果总是只吃一种油，很难做合理搭配。因此，可以几种油换着吃或者选择调和油，实现食用油的多样化。
2.不同烹饪方式用不同油：油温不用太高，一些常见的花生油、菜籽油、橄榄油、葵花籽油、大豆油、调和油等都可以用来炒菜，但注意炒菜时别让油冒很多烟。爆炒和煎炸：可以采用一些耐热的棕榈油、椰子油等。拌凉菜：可以用初榨橄榄油、坚果油等也是不错的，它们的风味保留得较好。
3.无论是调和油还是其它油都要少吃，因为油是脂肪，热量较高，如今大部分人的营养充分，所以少吃油可以防止摄入热量过多。根据《中国居民平衡膳食宝塔》，一个成年人每天推荐摄入油25-30克为标准。
上述调和油科普的用油知识，大家get了吗？健康吃油，从日常饮食中做起，才能让身体倍儿棒。
