投诉电话：15001380073 2020注定是不平凡的一年，疫情打乱了我们北京吉利学院师生正常的教学安排和学习计划。钟南山院士说过：“预防疾病比治疗更重要”，在这里给大家提供十条有效预防疾病的小贴士，希望可以帮助吉利学院的同学们在家要做好预防工作，保护好自己和家人，传递正确有效的健康观念。
1.尽量避免出门
室外多雾霾、大风、灰尘和汽车尾气，对呼吸道有非常巨大的的危害，更容易让病毒有机可乘，因此要尽可能减少户外活动。如果不得不外出，要避免选择疫情正流行的地区，不聚餐不串门，每个家庭指派一个人去采购必要的生活物资，不结伴去往超市、菜市场、商店等场所。在家里做好防护措施，尽量不订外卖、不网购，减少与外人接触的机会。
2.出门时必须佩戴口罩
出门时正确佩戴口罩，可以挡住外部大部分携带病毒的飞沫，降低被病毒感染的可能性。购买口罩时可以选择普通的医用外科口罩以及防护性更好的N95口罩，要注意的是一定不要用被污染的手触碰口鼻和眼部区域，防止黏膜污染。将使用过的口罩，放入塑料袋中再进行丢弃，防止他人不慎触摸，摘除过程中尽量避免触碰口罩外部。
3.注意个人和家庭卫生
平时要经常清理房间，坚持给房间和日常用品消毒，特别是手机、电脑这类经常使用的物品，选用医用消毒用品进行消毒。定期将床上物品进行清洗、杀菌处理，外出回家后要洗手，并进行简单的消毒处理。
4.勤洗手
手部是最易携带病毒的部位，勤洗手会大大降低病毒传染的可能。触碰垃圾、接触小动物、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、外出回家、准备食物的各个环节，都要用肥皂在流动的水下按照七步洗手法冲洗，如果无法用流动水洗手，要使用手部消毒液。
5.注意保暖
目前气温变化明显，昼夜温差大，人体处于这样的气温环境中，很容易使得呼吸道上皮细胞的纤毛功能减退，更容易使人体被外界病毒入侵，所以一定要密切关注天气变化情况，根据气温变化选择合理的穿搭，防止着凉咳嗽和感冒。
6.多开窗通风
空气流动通畅会将空气病原体散发出去，因此每天至少要通风两次，每次30分钟，保证房间空气流通。但要注意的是避免使用风扇等高流速通风设备。打喷嚏、咳嗽时一定要立即捂住口鼻，防止病毒通过飞沫污染空气。。
7.保证充足睡眠，锻炼身体
熬夜会使身体免疫力下降，百害而无一利。在这个特殊时期大家一定要保证充足睡眠，保持精力充沛，提高体抗力。平时要加强锻炼，选择散步、打太极和健身操等室内活动，提高身体的免疫力。
8.密切关注身体状况
接触过确诊患者或近期去过疫情区的同学要自觉隔离，每天早晚两次测量体温，及时汇报情况。平时在家要关注自己的健康状况，尽量不要生病，如果有感冒症状要及时服用感冒药，有疑似症状一定要去往指定医院就诊。
9.注意饮食
新型冠状肺炎由食用野生动物引起，因此必须坚决抵制食用野生动物，生食熟食分开存放，肉类、蛋类等食物一定要做熟后再食用。合理膳食，均衡营养，主食粗细搭配，适当增加含优质蛋白的食物，多吃蔬菜水果，多饮用水。
10.积极调节心理状态
疫情封锁时间较长，大家缺乏户外活动难免会产生一些情绪上的问题，此时要用合理的方式排解消极情绪，积极与家人、朋友沟通交流，坚信我们能够战胜病毒，不要过分恐慌，做好日常防护工作即可，保持平稳心态。可以利用在家的时间读书、学习，让自己感觉更加充实，减少焦虑。
我们相信没有一个冬天无法逾越，没有一个春天不会来临，我们必将打赢这场疫情防控攻坚战！
