网站电话：15001380073 铁人三项比赛中的公开水域游泳,是一项很有挑战的运动,不仅仅是因为公开水域水冷,还有比赛中的肢体碰撞、对深水的恐惧等等,它还影响到选手们的后面骑车以及跑步整体表现,甚至是整场赛事的体验。因此,攻克游泳项目,就相当于完成了铁人三项比赛的一半。
虽然我国铁人三项起步晚于欧美国家,但这两年却发展迅猛,多名国家队员在国际比赛上屡次斩获佳绩。对他们进行走访后得知,这些成绩的取得,离不开他们所接受的科学训练方式和教练员的悉心指导。铁人三项国家队教练员陆杨就是其中具有代表性的一位。除了游泳教练外,陆杨还是游泳技法的研究人员,经常会将研究成果应用于日常训练当中。比如他为解决游泳中肩关节的稳定性,而专门发表了一篇论文探讨游泳运动员肩关节的正确训练方法。
在文章中,他提到,在竞技游泳运动项目中,运动员上肢的技术动作是游泳前进的主要推动力,不仅要求运动员要有良好的技术动作,还需要具有强大的上肢和躯干肌肉力量。然而,肌肉力量和技术动作的发挥,都需要骨骼和关节的支撑,尤其是肩关节,不仅起到技术动作的“支点”作用,还起到了游泳运动中上肢划水过程中“轴”的作用。游泳运动中,上肢的技术动作在不同的运动阶段有着不同的变化,上肢和躯干的肌肉运用也有张有弛,唯独肩关节在整个游泳过程中都处在一个高度的运动环节中。因此,游泳运动中对肩关节的利用非常的频繁,可以说是从始至终都发挥着重要作用。游泳运动员肩关节持续稳定的发挥作用,在竞技游泳运动中是至关重要的。通过查阅游泳运动、解刨学等文献,并且咨询其他游泳教练和解刨学课程老师,陆杨对游泳运动员的肩关节稳定性工作状态有了充分的了解,并且根据上肢和躯干,以及游泳技术动作,制定实验方案和训练计划。主要包括三个方面的训练,第一,游泳运动员的肩关节“肩袖”的训练,主要集中在冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌力量和协调作用的训练。第二,游泳运动员的肩关节稳定性肩关节关节囊和关节韧带的训练,主要通过柔韧的训练方法着重加强“肩袖”相关韧带的柔韧性和协调性。第三,肩关节快速转动的训练,以提高肩关节“支点”和“轴”的作用。
在之后的训练实验结果表明,如在训练中注重游泳运动员的肩关节稳定性训练,并且针对肩关节柔韧、技术和力量的训练,能够提高运动员的肩袖肌肉力量,进而提高肩关节的稳定性,从而延长运动员的运动寿命。对于提高游泳成绩的训练而言,通过游泳运动员的肩关节稳定性训练来提高肩关节的转动效果,有助于提高运动员的运动成绩,同时还可以防止运动损伤,延长运动员运动寿命。
陆杨的研究成果的确在提高运动员游泳成绩中起到了积极效果。受益于他的指导,中国铁人三项运动员在多项国际赛事上名列前茅,如运动员郑人豪在2011嘉峪关国际铁人三项洲际杯比赛中取得第六名;张一、王毅在2012年福州国际铁人三项比赛中分别取得第四名和第八名的好成绩。这些运动员就是得益于游泳技术的提高,从而节省了体力,更好的把握了比赛节奏,因此运用比赛技战术更得心应手。
