帮过网：公考前的压力如何缓解

　　临近公考时，压力增大，考生往往会产生焦虑的心情，怀疑自己的能力，担心竞争激烈考不过。根据以往经验，不少考生甚至在考试中会出现发挥失常的状况，考试成绩远远不如平时模拟成绩。所以，考生在临考前一定要调整好心态，争取轻松自如地参加考试，发挥出自己的正常实力。那么临考前考生应该如何调整自己的心态呢？下面听听帮过网李老师如何说的：

　　临考前，考生一定要注意饮食，三餐要合理搭配，做到清淡、养胃、补脑、利眠。我建议大家早餐多吃碳水化合物，午餐多吃一些蛋白质，晚餐么，要多吃清淡养胃的食物。

　　运动可以宣泄紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪。运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。考生如果感到压力大，有焦虑的情绪可以适当的增加运动。给大家推荐几个运动的方法：散步，跑步，游泳。

　　另外考生要保证充足的睡眠。充足的睡眠可以提高记忆力以及思维反应能力等学习能力，提高学习效率，减轻考试焦虑。泡脚可以有效地促进睡眠，考生在睡觉前可以泡泡脚。

　　心病还须心药医，上述方法固然有效，但是要想更好地缓解压力更需要正确地调整心态。

　　考前要肯定自己，对自己要有一定的信心。考生一旦信心足了，压力就会减轻。为了增强信心，考前考生要认真的做准备。我建议考生在，的学习下来，可以固定抽出几分钟来回顾下自己做了多少道题，清楚了多少做题技巧。这样总结不仅可以巩固知识，还可以增强自信心，让自己有一种满足感。

　　公务员很难考，大部分的考生必定会被淘汰，考生要做好一定的心理准备。条条大路通罗马，考不上公务员依旧还有很多其他选择，没必要一棵树上吊死，给自己过不去。如果考生非常渴望成为公务员，就要时时多宽慰自己，国考不行还有省考，今年不行还有明年。心情宽松了，学习效率才会高。

　　以上是缓解压力的一些方法，如果你想得到更多的指点可以报帮过网的班。帮过网的老师都有着丰富的公考经验，可以给你提供合适的缓解压力的方法。另外，帮过网的老师24小时在线，可以随时给你提供考前指导。