万年历丨妇女节：优雅无惧时光，温柔亦有力量

　　国际妇女节诞生于1909年，如今已成为一个耳熟能详的节日。母亲、妻子、女儿、同事、爱人……不论是何种身份、身居何处，女人都是这世界最美的色彩。

　　三八妇女节，万年历App祝福每一个女性——愿每个人都活出自己最美的姿态，善待时光，也善待自己!

　　01 妇女节，什么年龄才能过?

　　很多人都以为“妇女”是妈妈辈的专属词汇，甚至将妇女节过成了母亲节。但其实在《现代汉语规范字典》中，“妇女”一词的含意仅指“成年女子”，而并无其他特殊意指。

　　所以，过妇女节的，可以是少女，可以是妈妈、婆婆，也可以是全职主妇，也可以是职场精英……不论到底哪个年龄段，都可以过“妇女节”。

　　妇女节是女性争取平等权益的里程碑，它本来的意义是女性为自己争取一个平等、自由、尊重的社会。美，无关身份，更无关岁月。不同的年龄，有不同的芳华。

　　如果三十岁的女人像洋洋洒洒的散文，四十岁的女人则是充满韵致的哲理小文。五十岁的女人如厚重的小说，每一个情节都让人心驰神往。六十乃至步入暮年的女人为实在的报告文学，流动着岁月的美丽沧桑。

　　是女人装扮了这个世界，这世间因为有了女子，才显得格外美丽动人。

　　若世上没有女性，就不会有人教会我们去爱;因为有了女人，世界才丰富多彩。

　　02 不同年龄女性，应该如何“养”?

　　女人处在不同的年龄段，身体的机能也不尽相同。因此，在饮食上吃对食物才关键。

　　【20-30岁：饮食低盐，补充叶酸】

　　此时大部分女性事业正处于打拼期，很少考虑到健康饮食的重要性，每天所需摄取的营养元素并未达标——如钙、铁和叶酸。

　　这个阶段如果缺钙，会增加患骨质疏松症的概率。对于想要宝宝的女性来说，叶酸也尤为重要，能够防止脊柱裂的发生。

　　注意每餐不得摄入超过2.5g的盐量(或，不得超过6g)，，每餐都保证有蔬菜。叶酸的，来源是谷物早餐，还有深色蔬菜和橘子。

　　【30-40岁：多补铁，多运动】

　　这个时期的大多数女性，健康饮食和锻炼身体被搁置在一旁。多吃一些富含抗氧化的食品能有效防御疾病，如心脏病、老年痴呆症、白内障以及各种类型的癌症。

　　许多女性到了中年缺少运动。这个年龄组有1/4的女性缺铁，导致自身时刻感到疲惫。铁元素从肝脏和瘦肉摄取，，至少吃到两次肉类，约100g即可。也可从五谷杂粮、大量多叶蔬菜中获取。

　　【40-60岁：低脂低糖低热量】

　　胆固醇、高血压、二型糖尿病等，是这个年龄群体的常见病。选择低脂和低糖饮食，包括多吃水果和蔬菜，是预防和治疗这些疾病的最佳方法。

　　注意每天至少摄取3份含钙高的低脂食物;日常生活中做身体力行的运动，例如慢走，使你的骨质更强壮。

　　【60岁以上：补充维生素】

　　60岁以后，体内吸收维生素和矿物质元素的功能变差。若长期服药，会减少某些营养的吸收。

　　当人们变老时，嗅觉和味觉变得不大敏感，但不要在食物中添加额外的盐，可以使用草药、香料和其他调味品，如大蒜、柠檬汁、调味醋或芥末。保证摄入大量富含维生素B12的食物，钙元素和维生素D，也有益于骨骼健康。

　　03 优雅无惧时光，温柔亦有力量

　　岁月辗转成歌，时光流逝如花。愿所有的女性都拥有好运气，一生努力，一生被爱。对一切充满感激，喜欢美好，也喜欢自己。

　　别人也许会给你很多条条框框，但只有你自己，才能定义自己的模样。自信、自尊、宽容、坚强，独立美好，无惧时光。

　　愿你是一颗摇曳于风中有思想的芦苇;愿你一世从容一生努力，无悔无憾来过这个世界; 愿你心中有梦，内心丰盈，既不随波逐流，也不迎合讨好。

　　愿你爱朋友，爱家人，爱自己心爱的人，也明白什么是爱，什么是属于自己的，什么不属于自己的，有自己的生活目标，活的简单而有味道。愿你拥有一颗纯净的心灵，感受过世事的艰辛后，也依然保持乐观积极、豁达开朗、明朗纯净。

　　身为女子，在这个世界上，果敢优雅，不畏将来，不念过去，活成四季最美的风景!

　　妇女节，祝所有的女性无惧时光，永远快乐优雅!更多情感好文及节日资讯，尽在万年历App，赶紧打开手机搜索并下载51万年历获取吧!关注万年历App官方微信，更多精彩等着你!

　　04 万年历丨妇女节祝愿

　　冰心曾说，若没有女人，世上将失去十分之五的“真”、十分之六的“善”和十分之七的“美”。

　　母亲、姐妹、妻子、女儿......无论是哪一种身份，都是女人最绚丽的色彩。

　　三八妇女节到来之际，把最美的祝福送给天下所有的女性。愿你们都能活出自己想要的样子，活得精彩，过得舒心!