新讯网官方唯一联系电话：15001380073 压力是我们与生俱来的禀赋。
想象一下，两个原始人在河边打鱼聊天，忽然草丛中有沙沙响声，他们是赶紧就跑，还是慢慢悠悠的收起工具悠闲离开？显然是跑，虽然不知道沙沙声是什么，但万一是狮子怎么办？
当人们感到有危险，大脑中的边缘系统会产生一些神经递质，让我们产生强烈的紧张感和压力感。同时这些神经递质又能促使身体各个部位产生激素，对我们生理有直接影响：血压升高心跳加速，大量的血液集中在四肢，这样跑得快。
在人类进化的最初阶段，这种对危险状况的压力反应，是非常有用的。所以我们是容易产生压力的原始人的后代。通过上述分析，我们会发现一个问题，压力是一种感觉。
压力产生于大脑，只有当外界有压力源刺激我们的时候，才会有压力。分清压力和压力源很有必要，这让我们知道，所有的压力是从自己内心产生的，而不是外界给的。
如果老板很刻薄，那是老板的刻薄让我产生压力，而不是老板给我好大的压力。这是两种完全截然不同的认知，我们只有了解这一点，才能在压力产生的时候，积极地改变自己的压力状态。
或许有人会觉得，把老板炒了，压力就没了是不是？这可不一定，有多少人即便换了老板，也同样会觉得有压力，这说明问题可能出现在自己身上。
十分钟解压法——情绪释放疗法
压力管理里有一个治标不治本但非常有效的方法，叫“情绪释放疗法”，简单来说，是用手敲击身体上的八个穴位，同时嘴上说着为什么感觉有压力。这个方法经过了全球百万人的验证，几乎可以处理各种压力，长期短期都可以。
具体操作：
1、寻找“压力王”事件（即你觉得最有压力的事），并进行评分，0-10分，从低到高
2、敲击双手手掌外侧的手刀点，同时说“尽管我XX但我依然全然接受/原谅/爱我自己”如：尽管老板对我很刻薄让我很难受，但我依然全然接受自己
3、八个穴位从上到下敲击，同时讲述为什么这件事让我有压力
4、一轮结束后深呼吸，再连续两轮
其中的重要部分是八个穴位的敲击↓
手刀点
1.头顶TH（百会穴）
2.眉毛内侧EB（攒竹穴）
3.双眼外侧SE（太阳穴）
4.双眼下方UE（承泣穴）
5.鼻子下方UN（人中穴）
6.下巴CH（承浆穴）
7.锁骨CB（俞府穴）
8.腋下UN（章门穴）
注意敲击的时候不要太用力，5-7次即可。我们敲击的时候一定要在嘴里说为什么感觉压力大。
我们会发现，每一次叙说，内容都会有变化，一开始或许只是说“老板批评我发言稿写的差，说话太刻薄了，我感觉很有压力”，而说着说着，就会慢慢挖掘到难过的本质——恐惧或者是欲望。
所有的压力，本质上都可以归结到恐惧感和欲望上。当我们意识到压力的真实来源时，我们的压力就已经少了一大半了。
而手上的动作，则是通过中医理疗的方法加速降低压力。
情绪释放疗法虽然是心理学界的新式治疗方法，但已经被临床证明，对待压力确实有效。这个治疗方法的好处之一是，什么人都可以试试，就算没用，也没有害处啊！更何况说的过程，其实是对自己思路的一个整理和分析。也许有些事说着说着就想到了解决办法。
方法很简单，我们的口号是：每天十分钟，压力去无踪！
放下手机试试吧！
