新讯网官方唯一联系电话：15001380073 大家常说生命在于运动，老年然也更应该运动，这点科治好也是赞同的。但是让老人有健身意识固然是好的，但是运动项目还是要筛选一下，像爬山这样的运动并不适合老年人，尤其是患有关节炎、中老年衰弱征的患者，运动中容易出现损伤或发生意外。看到这里不少人就会纠结，人过了65岁，是应该静养修身为主，还是锻炼强身好？
在世界卫生组织发布的《体育锻炼和久坐行为准则》中，对老年人是否需要锻炼给出了明确的建议：年龄超过65岁的人，也同样要进行锻炼，且，是多样化的运动，而不是每天久坐不动。对于老年人，运动还能帮助控制体重，降低心血管疾病、高血压、糖尿病、中风等多种疾病的风险，达到防病抗病、延年益寿的目的。
科治好建议，想要长寿，，的状态是“动静结合”，运动和静养并非是两难的选择，“动静结合”其实就是，的状态是：动养在身，静养在神。
静养能使五脏安和，守住体内精气，保养肾精。目前很多中老年患者常因元气不足、脏腑失调、阴阳失衡等原因导致老年衰弱，对此不妨试试用中成药调理，龟龄集具有大补元气、通调五脏、平衡阴阳的作用，遵医嘱使用可改善中老年衰弱综合征导致的阳虚气弱，盗汗遗精，筋骨无力，行步艰难，头昏眼花，神经衰弱等。
对于这部分年纪稍大，腿脚不方便，运动会导致腰酸腿软、气虚咳嗽的老年人，则应以静养为主。当然静养也并不等于久坐不动，而是应选择低强度的项目，如太极拳、散步、钓鱼等，或书法、作画都是修身养性的不错方式，有助于保持平和乐观的心态。
其实，想要养生的中老年人，要注意权衡好动静结合的度。尤其是运动，要根据具体情况去做出具体的调整，要注意以下几点：
1.循序渐进
刚开始运动时，运动量不宜太大，等身体渐渐适应后，再逐渐增加运动时间以及强度，具体以运动后第2天疲惫感消失为宜。若老年人有病史，应事先咨询医生，并根据自身的实际情况，酌情锻炼，避免在运动时发生危险。
2.运动的选择
羽毛球、网球等挥拍类运动，可以大大降低全因死亡率，游泳、慢跑、快走、慢跑等低冲击的有氧运动也可以选择。需要注意的是，老人在锻炼之前一定要做好准备活动，比如活动手腕脚踝，拉伸肌肉，做深呼吸等。
3.运动地点
运动的地点建议选择空旷、空气好的公园，比如小区公园或体育场。建议有人陪同进行运动，这样做可以避免在运动过程中出现一些意外情况。时间上要注意，饥饿、饭后、酒后不要急于运动，平时晨练或晚练时要注意温差。
科治好建议，无论是运动健身，还是静养修身，最重要是正确的、合理的。而作为子女，也应多关爱老年人健康，了解相关保健常识，才能更好的照顾父母，给老人提供一个健康幸福的生活环境。
