科治好：冷空气来袭请注意，勤通风勤锻炼，规律作息身体好

　　这几天，在接连两个台风和冷空气的共同努力下，迅速抢下了“秋老虎”的江山，我们也切实感觉到天气变冷了。冷空气对我们有什么影响呢？科治好在这里给各位总结一下。

　　1、温度降低冷空气趁虚而入

　　强冷空气能使空气中的湿度显著降低，鼻咽粘膜因此而变得比较干燥，以致于发生细小的破裂，感冒病毒便会趁虚而入。

　　2、温度低适宜病毒繁殖

　　由于气温下降，鼻咽部的局部温度会降至32℃，这样的温度正适合粘膜裂口的病毒繁殖。

　　3、血管收缩免疫球蛋白减少

　　呼吸道受到强冷空气的刺激，可引起局部血管收缩，使得粘膜分泌的免疫球蛋白相应减少，易于感冒病毒的入侵和繁殖。

　　4、容易受凉机体抵抗力下降

　　人体的体温调节功能对于突如其来的寒冷刺激难以适应，如果没有及时保暖就会容易受凉，导致机体的抵抗力下降，给病毒入侵创造可乘之机。

　　当然只要我们日常生活习惯以及保护措施做好了，也不必担心身体健康收到影响。科治好给大家几个建议：

　　l空气流通

　　，在早晚各开窗通风三次，每次15分钟即可，既可以保持室内空气清新，也能抑制细菌的滋生。

　　l晚上睡觉关窗户

　　晚上睡觉的时候一定要关窗户，夜晚温度低，湿度大，冷风吹容易引起感冒。

　　l适度锻炼

　　天气凉快之后，体感舒适度都有所提高，登山、步行等耐寒的锻炼项目，可以有效地增强免疫力。

　　l规律作息

　　大多数人都会在夏天睡得晚，作息不规律，若是延续到秋季，就会导致抵抗力下降。所以在季节交替的时候一定要保证充足的睡眠和规律的作息，同时多补充水分。

　　l均衡营养

　　天气转凉，人们的食欲会大增，在干燥的季节多吃一些滋阴补肺的食物，比如苹果、梨和银耳等，少吃辛辣，适当贴秋膘。除此之外，多吃一些高蛋白的食物和瓜果蔬菜都可以帮助我们增强免疫力。

　　l冷水洗脸热水泡足

　　冷水洗脸可以提高耐寒能力，晚上热水泡脚可以促进血液循环。这样可以有效提高我们的免疫力，增强体质。