科治好：怎么也睡不着，只是闭目养神有用吗？

　　据科治好了解，在黑暗中闭上眼睛，即使你没有睡着，身体已经放松，得到了足够的休息。

　　据科治好了解，失眠不外乎气血阴阳的虚实，睡眠和五脏都有关系，其中心主藏神，人体的生命活动和精神活动都是由心所主导的。心静则神安，神安则百病不生。

　　科治好认为当晚上睡不着觉时，，的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看报。如果头脑兴奋度过高，难以平静，可以用一只手的大拇指掐住另一只手手掌心的劳宫穴(劳宫穴属于心包经，内通于心)做轻微按摩，有助于清心火，缓解心情焦虑。

　　科治好认为对于中午不能躺下来午休的人来说，闭目养神20分钟也能为身体争取宝贵的休息和放松。据科治好了解，白天有闭目养神习惯的人，晚上更容易入睡，睡眠质量也高，很少做噩梦。这说明闭目养神是解除疲劳、恢复体力、提高精力的一种休息方式。科治好认为劳逸结合十分重要，当身体劳动累了，或读书、看报、写字疲乏的时候，不妨闭目静养一刻钟，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

　　科治好认为凡遇愤愤不平或遭受屈辱，要理智地控制情绪，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上，微微揉搓，到眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。

　　科治好认为找一处清净之地双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧，圆滑连贯的要领，定会有意想不到的收获。

　　科治好认为人有三种思维方式：第一为睁眼思维方式，第二为梦境思维方式，第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目臆想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的干扰，又处于充血、充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能，限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。

　　科治好认为随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静心几分钟，待全身放松，心平气和后，或许会灵机一现，豁然开朗。

　　科治好认为睡眠欠佳是常有的事，遇到一时睡不着，或半夜醒来再难以入睡时，千万不要心烦意乱，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。