江北德仁告诉你老人经常午睡的好处

　　老年人午睡的好处多 正确的午睡方式

　　随着年龄的增长，人会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比中、青年人要相对少些，但是精力恢复得较慢。因此，老年人需要适当的午睡。接下来为大家介绍老年人午睡的好处及禁忌，供大家参考。

　　老年人在安排起居作息时间的时候，就应该在白天增加静坐、按mo功(气功)、午睡等休息方式。午睡是白天最hao的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电。

　　有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。这样使胃肠系统多一些xue液供应，有利于食物的消化。睡前可以做些轻微的活动，如散步、赏花、练书法、看电视、听音乐等。午睡时要注意不能受凉，尽量脱衣盖被。午睡时间不宜过长，千万不要贪睡，因为白天睡得太多，会影响夜间的睡眠质量。

　　晚间有睡眠障碍的老人，应尽量减少白天的睡眠时间。另外，为了降低饭后xue液流进胃部，大nao供氧量减少的几率，老年人在饭后可以散散步，休息半小时后再开始午睡。

　　老人午睡最hao选择平躺方式。如果趴着睡，会减少头部供xue，醒后易出现头昏、乏力、手臂发麻等症状。建议老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按mo手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。

　　重庆江北德仁失能老人养护中心位于重庆市江北区南桥寺，占地面积约5000平方米，总投资1500万元，共建主楼6层，负楼3层。一楼及前二楼是一所能容纳50张床位的一级综合医yuan，后二至六层是一所能容纳249张床位的养护中心。 该中心配套设施完善，不仅拥有国内新型的多功能护理床、无线呼叫对讲智能化系统，先进的管理软件，配备有文化娱乐室、书报室、花园露台(老人日光浴)、信仰礼拜室等。，为老人们提供一个舒适而健康的生活环境。