联系方式：010-67699308 古人说，睡觉是“头枕枕头头等事”，占据了近1/3的人生。
正常成年人的睡眠时间应至少达到7个小时。延缓衰老、身体排毒、细胞修复、精力补充都要靠睡一个好觉。然而据调查显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。
失眠不仅会让人情绪暴躁、颜值下降、容易生病，更为恐怖的是，最近芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士还告诉我们：
注意
”睡眠不足还会导致变胖!!!“
不知你可曾留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃的更多。
伊维·凡·科奥特博士说，当人类缺乏睡眠的时候，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增，而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
同时，据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能，让人陷入一种容易沮丧的情绪。
而最为尴尬的是，人类在这样的情绪下，对甜食的渴望会大大增加。
满脑子都是芝士蛋糕、巧克力、糖果……不幸是，它们转化成脂肪的速度更快…更快…
而且!你以为睡眠不足仅仅是让你吃的多么?Too young too simple!
当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。这是一种多么令人绝望的体验~
调查发现，每晚睡眠不足五个钟头的人，体重超重的机率比每晚睡眠七个钟的人要高32%，患肥胖症的几率也高出15%;即使是每晚睡眠六个小时，也有12%的机率体重超重，5%的几率患肥胖症。
所以，你是颜控吗?那就好好睡觉，才能打造纤细性感的身材——我是认真的!
做到这些，你需要做好对自己睡眠时间的把控，保证最适合自己的睡眠长度。同时，建立一套睡前活动模式，比如阅读、瑜伽、热水澡等，坚持一段时间后，你的身体自动形成生物钟。
最后，为自己挑选一张最为适合自己的床，
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