人多一生中,有奖金三分之一的时间是用来睡觉的。刚出生的婴孩每天几乎要睡20小时。每天保证充足睡眠的好处,人们早就已经耳熟能详:消除疲劳、恢复体力、增强免疫力、美容护肤……
但是你知道吗?美国科学家通过研究还发现:睡觉可以清洁我们的大脑。
美国科学家们通过对小白鼠的一系列实验发现,在睡眠过程中,脑脊髓液会被压入大脑,像抽水马桶的冲水功能一样带走大脑产生的废物。在几个小时的睡眠时间里,脑脊髓液会迅速高效地清理大脑里的废物。在这一过程中,脑细胞自然活动产生的分子碎屑及有毒蛋白质会得到及时清除,以避免这些蛋白质在脑里积累对大脑带来不可逆的损伤。
为了进一步查看睡眠是如何清除大脑的毒素,研究者们还给小白鼠注射了和阿兹海默症相关的微量蛋白质。他们发现小鼠睡眠时脑细胞收缩,细胞间隙一般比平常大出60%。这使得脑里的脑脊髓液流速是清醒时的10倍,大脑里的淀粉样β蛋白质被清除得更快。
由此看来,睡眠质量好坏对人多身体健康确实有很大影响,如果睡眠不够还会增加患阿兹海默症的风险。近年来,褪黑素助睡眠的功效越来越受到国内外专家和消费者的认可,含有褪黑素的保健品在市场上也呈现出爆发趋势。国内老牌保健品脑白金中便含有褪黑素,其主要功效就在于巩固睡眠、改善睡眠质量。同时,脑白金中还含有低聚糖,能够促进肠道健康。如此一来,根据个人需求适量服用脑白金,既能帮助清洁大脑又能清理肠道,实属保健佳品。