为了提高青少年眼睛健康水平,防控近视,普及科学知识,养成良好的用眼习惯。认真贯彻落实(中发【2007】7号文)和教育部(教体艺[2008]7号文),为了提高青少年眼睛健康水平,防控近视,凌视国际爱眼机构现在全国范围内诚招合作伙伴。
那么该如何缓解这些症状呢?日常生活中其实是有小技巧的。
1、全神贯注地在电脑前工作的时候,人会不自觉地降低眨眼次数,你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜,而且泪液还可以提高你的视力。
2、最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花,或者在办公室摆放绿色盆栽,累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
3、电脑摆放的位置十分重要,因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线,是最适合的位置。
4、人体中眼睛对能量的需求是很大的,因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌,均有助于缓解眼部疲劳。
5、显示器不够亮,屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩,聚焦范围会变大,这样会让眼睛更好的适应环境,工作时也更加舒服。
6、哈佛大学的一项研究表明,夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌,对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关,所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜,屏蔽掉有害蓝光。