联系方式：010-67699308 在生活中听到有人抱怨：“我现在没时间，等我有时间再学习。”“老子天天上班累成狗了，根本没时间去做其他的东西。”久而久之，很多学习和兴趣就在没时间中给扼杀掉。没时间?做事拖拖拉拉?这是不是小事?事实上上，这已经是一种全球范围内的流行病。舒银龙，认为只要掌握好五大黄金法则，治疗拖延和没时间学习根本不是问题。
1.消除干扰，专心做一件事
舒银龙认为，目前很多人都有睡前使用手机的习惯，其实这种习惯不好。建议大家关掉手机、远离网络、消除周围所有的干扰源。人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力，可以利用这段时间来攻克事情最难、最重要的部分。比如，睡前看几页书，一周就能看一本，这就是一种收获!
2.挑战自己
可以尝试一些极限挑战和运动，这种运动这不仅仅是在锻炼身体而已，长跑是锻炼耐力和心理承受力的极其高效的一种方式。实在坚持不下来，算好自己的坚持时间，然后下次就试着去超越这个记录。(只要坚持，必定有效)。舒银龙建议大家，可以多做一些尝试，鼓足勇气去挑战极限运动的，但是要注意安全。
3.对自己实行奖励制度和惩罚制度。
舒银龙说：可以每天给自己定3件事情，如果全部完成，就奖励自己看一个一直想看的电影，或者愉快的逛淘宝一小时。如果只完成了2件，那么今天的看电影和购物时间就被压缩甚至取消。这需要很大的毅力，但是年轻人对自己下手，还是狠一点比较好。毕竟我们就这么一直一事无成的拖延，拖延到了70岁，想对自己狠一点也可能并没有什么机会给我们了。
4.设定专注时间
舒银龙，建议大家给自己设置任务完成的时间。当我不想做某一件事情的时候，我通常给自己设定一个计时器，例如20分钟，我告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱，直到闹铃响起。当20分钟过后，我会休息5分钟，然后设定下一个20分钟。当给自己定下倒计时后，心理上我们会有急迫感，这样会促使我们更加集中注意力完成任务。当出现干扰的时候，我会看一下倒计时，暗示自己再坚持3分钟就结束了。这种方法很有效，时间管理上就是将大的时间切分成小块时间，更易于我们去操作，是一种化整为零的思想。
5.做好备忘录
舒银龙建议，在电脑屏幕上做一个便条或者备忘录，一天至少提醒自己三次：“我是不是在用各种各样的杂事来避开最重要的事情?舒银龙认为，只有合理的安排时间，工作分主次，这样才能高效工作，自己的拖延症和没时间久而久之也会解决掉!
