年轻人拼不过中老年? 无限极健康指数报告揭示中青年人群疾病比例高

　　都说身体是革命的本钱，年轻人依靠年纪优势本钱最足。最近有份报告出来打脸，中青年的健康比例远低于老年人，难道这一届年轻人不行?

　　这份报告就是中华中医药学会、无限极(中国)有限公司联合发布的《2016年全民中医健康指数研究报告》。报告显示，20-44岁的中青年处于疾病状态的比例最高为23%，比60-80岁的老年人高出近一倍。 而45-59岁人群疾病比例最低，仅有11.7%。仿佛看到一亿跳广场舞的大妈自带健康光环，年轻人不仅哀嚎收入拖后腿，为什么连健康都负能量?

　　首先是吃吃吃惹的祸。中国人爱吃、会吃，举世闻名，一年光是火锅类消费顶得上匈牙利一年GDP。去年，中国的80后、90后突破4亿人，成为餐饮消费的主力军，一年3.5万亿的餐饮消费贡献超过七成。但美食至上很容易导致病从口入，根据这份报告，42.4%有吃夜宵习惯的人已进入“病人”行列，36.2%不吃早餐的人健康亮红灯，而25.4%的吃肉大户身体被掏空……

　　不仅如此，焦虑也成为健康最大杀手之一。80后、90后都上有老下有小，夹心层的日子不好过，格外容易焦虑。报告显示，超4成焦虑人群处于疾病状态，而在无焦虑人群里疾病比例仅为4.1%。这意味着焦虑不仅仅是情绪上的低气压，还在损耗每个人的健康血槽。

　　要想不当健康透支的“废青”，报告的联合发布方无限极建议可以通过“四合理”来帮忙。情志、饮食、起居、运动四管齐下，只要坚持就能改善身体状态。

　　学会精神减压很重要。中医里的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情绪都跟肝密切相关，一焦虑就容易肝脏功能失调。高危关键词是“女性、高收入、高学历、30-44岁”，这几类人最容易有焦虑情绪。建议学会自我纾解，减轻压力。

　　饮食合理规律是关键。饮食习惯、饮食结构、及饮食口味都会对健康状态产生影响。除了基本款的三餐规律，清淡，低盐低脂才是健康加分项。如果集齐合理的饮食结构、三餐规律的饮食习惯，荤素搭配的饮食结构这些大招，召唤健康神龙根本不难。

　　保证睡眠充足。按时起居居民疾病状态的比例为12.3%;按时起居居民疾病状态的比例为12.3%，夜猫子型，黑白颠倒和经常加班熬夜，睡眠不足的居民疾病状态的比例分别为33.4%和29.3%。睡觉除了美容，主要还能让五脏六腑都得到休息，第二天才能加满能量值。即使晚上熬夜，中午短暂休息一会，不仅能缓解疲劳，还能预防心脑血管疾病。

　　选择能每天坚持的运动方式。有每天运动习惯的人健康比例为41.5%，疾病状态居民每天坚持运动的比例为20.5%。报告提出，合理而良好的运动习惯，是真正的健康卫士。每个人应该根据自己的身体特点和喜好，选择能每天坚持的运动方式，养成良好地运动习惯。但坚持运动同样要注意 “适度”，根据个人的体质、需求来锻炼身体才能事半功倍。