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还有这种操作!聚餐大吃大喝还不伤身?

时间:2017-09-13 10:59:38    来源:中国网    浏览次数:    我来说两句() 字号:TT

  中秋节马上就要到了,亲朋好友聚会不断,时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食,很多人会难抵诱惑,放开肠胃大吃一通。尽管这种混乱的饮食习惯对消化系统的伤害大,但是又管不住自己的嘴怎么办?今天小编就来教你亲朋好友聚会中如何健康地大快朵颐。

  要点一:重早餐

  无论你的午餐、晚餐、夜宵吃与不吃或随便乱吃,早餐是绝对不能随便的。早餐是人一天的第一顿,是最能养胃的,因为空腹了一宿,身体急需营养的补充,为之后的大餐的打好基础。


  玉竹粥

  这时吃些温食,特别是喝些药粥,例如粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能。在这个时候较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。

  要点二:少辛辣

  在聚会时免不了吃大油大盐的食物,但尽量少食辛辣,防止肺气太盛以致损伤肝功能。众所周知,肝主要功能是解毒,保护好肝能有效地缓解肠胃的负担。


  酸性的水果

  因此聚会时尽量少食葱、姜、韭、蒜、椒等辛味食品,即使吃了一些也不要紧餐后吃一些偏酸性的如苹果、柚子、山楂等水果,以增强肝脏和肠胃的功能。

  要点三:肠蠕动,促消化

  诸多酸性水果中,山楂的效果尤为显著。山楂含多种有机酸,吃山楂增强胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促进蛋白质的消化;山楂味酸刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化;山楂对胃肠运动功能具有调节作用。因此在餐后来几颗山楂对肠胃是有极大好处的。

  除了山楂本身,现在市场上的一些保健产品中也具有山楂的功效(可能是从山楂果实中提取出来的吧),甚至有过之而无不及,部分产品对中、老年人肠胃功能的保养更加有效、有针对性。


  国内知名品牌脑白金,其产品中富含双歧杆菌-低聚糖,能使肠道有益菌群大量增殖,从而有效发挥益生菌作用,抑制有害菌繁殖,其中含有的营养成分能促进肠道的蠕动,进一步保护肠道健康。降低肠道PH,强化营养素的吸收,促进宿便排出体外,减少毒素的再吸收。

  总之,肠胃好,才能在中秋亲朋好友的聚会中一览群雄、大块朵颐。(敲黑板)怎么样?小编告诉你的这些都记住么?


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