还有这种操作!聚餐大吃大喝还不伤身?

　　中秋节马上就要到了，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去“搓上一顿”大餐。面对餐桌上的丰盛美食，很多人会难抵诱惑，放开肠胃大吃一通。尽管这种混乱的饮食习惯对消化系统的伤害大，但是又管不住自己的嘴怎么办?今天小编就来教你亲朋好友聚会中如何健康地大快朵颐。

　　要点一：重早餐

　　无论你的午餐、晚餐、夜宵吃与不吃或随便乱吃，早餐是绝对不能随便的。早餐是人一天的第一顿，是最能养胃的，因为空腹了一宿，身体急需营养的补充，为之后的大餐的打好基础。

　　玉竹粥

　　这时吃些温食，特别是喝些药粥，例如粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在这个时候较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥等。

　　要点二：少辛辣

　　在聚会时免不了吃大油大盐的食物，但尽量少食辛辣，防止肺气太盛以致损伤肝功能。众所周知，肝主要功能是解毒，保护好肝能有效地缓解肠胃的负担。

　　酸性的水果

　　因此聚会时尽量少食葱、姜、韭、蒜、椒等辛味食品，即使吃了一些也不要紧餐后吃一些偏酸性的如苹果、柚子、山楂等水果，以增强肝脏和肠胃的功能。

　　要点三：肠蠕动，促消化

　　诸多酸性水果中，山楂的效果尤为显著。山楂含多种有机酸，吃山楂增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化;山楂味酸刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化;山楂对胃肠运动功能具有调节作用。因此在餐后来几颗山楂对肠胃是有极大好处的。

　　除了山楂本身，现在市场上的一些保健产品中也具有山楂的功效(可能是从山楂果实中提取出来的吧)，甚至有过之而无不及，部分产品对中、老年人肠胃功能的保养更加有效、有针对性。

　　国内知名品牌脑白金，其产品中富含双歧杆菌-低聚糖，能使肠道有益菌群大量增殖，从而有效发挥益生菌作用，抑制有害菌繁殖，其中含有的营养成分能促进肠道的蠕动，进一步保护肠道健康。降低肠道PH，强化营养素的吸收，促进宿便排出体外，减少毒素的再吸收。

　　总之，肠胃好，才能在中秋亲朋好友的聚会中一览群雄、大块朵颐。(敲黑板)怎么样?小编告诉你的这些都记住么?