想让健身事半功倍？这款喝蛋白粉必备的美国龙口摇摇杯你应该需要~

　　想让健身事半功倍?这款喝蛋白粉必备的美国龙口摇摇杯你应该需要~

　　你身边有没有这样的人，或者你就是这样的人?为了好身材热情满怀地投入健身行列，结果……

　　虽然办了健身房的卡，却不知道应该练什么，每次都只会单一的上跑步机而已;

　　一段时间下来，除了不吃晚饭的时候体重会轻点，可以安慰一下自己，也没别的了;

　　该有的线条都没出现，该消失的肉肉都还健在，健身前与健身后压根没什么差别，信心瞬间泄气跌倒谷底。

　　为什么会这样?流了那么多汗却看不到效果，难道健身也是个传说吗?当然不是。要想看到明显的健身效果并不是一味埋头苦练就能出成绩的，而是要掌握一些科学的小技巧哦，用同样的运动量消耗更多的脂肪，这样才能事半功倍!那么，究竟有哪些健身小技巧呢?

　　技巧一：制定合理的计划

　　科学均衡的健身计划能保证你每天进行活动，一周之内锻炼到不同部位。每天应该锻炼哪里，做多少次，安排多长时间。比如有氧运动能够增加心肺功能，保持心脏健康，增强肌肉营养运输功能;力量训练，不管是减脂还是增肌都必不可少的模块;除此之外，必要的自我修复训练也同样重要，都应该科学规划。

　　技巧二：选择张弛有致的有氧运动

　　美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。” 所以，如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么同样是半小时的有氧运动，却能比平时多消耗一倍的热量。

　　技巧三：骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　技巧四：拆分运动时间

　　就是说将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。当锻炼时间缩短之后，你也可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。

　　技巧五：掌握正确的姿势

　　纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯·菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。而当你的身体靠在把手上时，运动就打了折扣。结果显示：在踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量为732焦，不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量为812焦。

　　技巧六：摄入足够的蛋白质

　　蛋白质对健身运动来说有多重要，连公园里散步的老大爷都知道。促进新陈代谢、燃烧更多脂肪、加速增肌瘦身，都是蛋白质的强大功效。但是，100克鸡胸肉才含有20克的蛋白质，而一个60公斤的健身者，就需要96-132克的蛋白质。可见，光靠吃来补充蛋白质是不够的，还有可能蛋白质没吃够，又把自己给吃胖了。所以，健身后直接来杯蛋白粉是，的选择啦。

　　然而，吃蛋白粉也有些小麻烦：搅拌不均匀、溶解不充分、各种结块挂壁颗粒沉淀吃的自己一嘴渣……SO，你需要一个像美国康迪克Contigo龙口摇摇杯那样的吃蛋白粉神器~

　　自带搅拌球，轻松摇一摇就能均匀搅拌蛋白粉了，没有结团、挂壁和颗粒沉淀，口感细腻顺滑易吸收，并且在摇一摇的过程中还能充分激发蛋白质活性，加速瘦身更有效哦;

　　一杯两用，不仅能吃蛋白粉、代餐粉之类的补剂，还可以当做运动水杯来使用，单手就能一键开盖饮水，大容量杯身，妥妥满足你的健身补水需求;

　　Ins风的时尚颜值也是亮点哦，连明星都爱呢，健身打卡自拍发票圈都是满满的fashion。

　　要想瘦身更有效，get、美国Contigo龙口摇摇杯很有必要哦。当然，最重要的还是要掌握正确的健身技巧，才能在这个夏天瘦出美美的身材，狂刷存在感~