联系方式：15001380073 近日，美国《预防》杂志刊文指出，每周抽出两天“轻断食”，对全身都有好处。
“轻断食”是指每隔一段时间就在一定程度上减少热量摄入的饮食法。研究表明，它能使皮肤细胞更有弹性，缓和氧化应激带来的伤害，使皮肤更加光滑紧致;促进脂肪燃烧，收紧肌肉，加快新陈代谢;增强认知功能，促进新的脑细胞生成，活跃情绪;降低坏胆固醇和甘油三酯，并改善血压，减少心脏病风险;提高胰岛素敏感性，稳固血糖，预防2型糖尿病;改善脂肪肝，使肠胃更舒适等。
那么，如何“轻断食”呢?
我们通俗地讲一下轻断食的概念：轻断食其实就是间隔性地断绝正常饮食，以低能量的食物代替正常的三餐，来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。
也可以说，轻断食，就是让你断，食物过多的贪欲。
这里的间隔性，是指进行一小段时间轻断食，一段时间正常饮食，如此反复。
像现在最火的5:2轻断食即是如此。每周5天正常饮食，另外2天轻断食，必须是不连续的两天。每周如此往复。
中南大学湘雅医院营养科副主任医师刘菊英曾评价过这种饮食法：“个人可根据适合自己的方案来进行轻断食，在轻断食期间也应适当运动，提高新陈代谢，补充低热量、高营养的食物。”
轻断食期间，除了蔬菜、清淡的汤和粥等，我们还可以选择哪些“低热量、高营养”的食物呢?
小编个人比较推荐最近在朋友圈比较火爆的四季代餐，这种代餐是我们喜闻乐见的“果冻状”，相比粉状代餐口感更好，也更容易令人接受。120g每包的独立包装开袋即食，相比粉状代餐需要称量、冲泡、搅拌、清洗的一系列动作而言更加方便快捷，也更加有助于我们“轻断食”习惯的养成。
不仅如此，四季代餐在热量与营养的把控上同样做的很出色。一般人一餐的热量摄取约为500～1000千焦，而食用四季代餐的人则可以依照说明将热量正确地控制在不到300千焦。相比其他代餐产品，四季代餐的热量更低、营养更多，食用四季代餐进行“轻断食”的人，明显使用一般代餐食品的人效果更好。
想要健康的体制，又想要Q弹的口感?那不吃四季代餐吃啥呀!
