每天用这个美国孕妇吸管杯喝覆盆子茶，摆脱产前恐惧超快顺产~

　　每天用这个美国孕妇吸管杯喝覆盆子茶，摆脱产前恐惧超快顺产~

　　昨天一个怀孕38W的朋友在跟我说最近特别心慌恐惧，因为很快就要生了，每天吃不下饭睡不着觉，各种担心害怕会不会生的时候不顺利，会不会阵痛，一夜，或者生不出来要被拉去剖……这种心情作为过来人我真的特别理解，毕竟我才刚生完不到半年，当时那种产前恐惧回想起来还非常清晰。

　　我差不多孕八月左右开始出现产前恐惧的，某天做完产检回来想着还有两个月就能见到宝宝了，好期待，可不知道怎么回事，突然就发现居然还有两个月就要生了!两个月一晃就过去了，太快了怎么办!生孩子好痛好痛好可怕啊!然后接下去就失眠了，还经常跟老公分享自己的胡思乱想，说着说着眼泪都流下来了。后来还是跟老公一起上了个产前学习班，听了一些专业指导，才慢慢放松下来。

　　其实产前恐惧主要就是害怕分娩阵痛、产程长之类会增加痛苦的事，所以只要从孕晚期到待产时多做些有利于顺产的事，心情自然就会放松下来了。这里分享下我个人的经验吧。

　　首先，一定要运动。孕期我一直都有每天散步20-30分钟的习惯，到孕晚期开始就慢慢增加量了，每天早中晚三次快步走各30分钟，加上临睡前的深蹲，4个一组，每天循序渐进的增加次数。不仅有很好的锻炼效果，而且运动还能让神经兴奋，心情愉快，每次散步完什么紧张恐惧就都没有了。

　　然后，多做盆骨操，想要产程快盆骨条件真的很重要，这个在宫缩的时候很有帮助的，可以加快开指速度，减少疼痛。我报的产前学习班有专业的老师会教要怎么做，然后我就每天自己在家里做，一直坚持到生。

　　还有，产前要注意补充营养，但是不能大吃大喝，因为孕晚期孩子长得快，营养过剩孩子太大反而更不好生。所以我从孕晚期开始就多吃蔬菜，肉类和鱼虾适量，主食都是粗粮细粮各一半，牛奶也是喝低GI的妈妈奶粉，保持营养均衡。待产前也是这样照常进食，吃饱吃好了体力充足了，人的精神也会特别好，信心满满地觉得自己能顺利分娩。

　　，，每天至少要喝1500ml水，然后产前几周要开始喝覆盆子茶。覆盆子茶对开宫口很有帮助，可以很好地缩短产程。我是孕37周开始喝覆盆子茶，喝的是红印覆盆子茶。37周的时候每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包就直接可以喝了。我都是用我那个平时喝水的美国康迪克Contigo孕妇吸管杯来泡覆盆子茶，这个容量大，喝水又很方便，一按一吸就可以了，有时候累了躺在床上也能喝水，后来待产和分娩的时候也都在用这个水杯呢。多喝水也能很好地缓解紧张和压力，心情也比较能平静下来。

　　就这样，我生产的时候从开始阵痛到娃顺利出来，整个产程就4个多小时，而且无侧切，只有一点点轻微撕裂而已，连医生都夸我心态好，生的快哦。所以生孩子没大家想的那么可怕，产前一定要放松心情，做好相应的努力，这样就能少受很多罪啦。