三伏天健身养身好时机？如何科学不踩雷看这里

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”。

　　“三伏天”是一年中气温，且潮湿、闷热的时段，最易生病，也最养人。三伏天对人体的健康有很大的影响，因此，我们要注意合理的饮食和生活习惯。

　　忌猛吃冷饮：喝冰解暑是多数人的直接选择。但是，这样做会对胃肠道造成刺激，导致胃肠功能紊乱，引起腹泻、腹痛等症状。适量饮用温开水或者淡盐水，以补充水分和电解质，更能保持体内的水盐平衡。

　　忌不开窗通风：三伏天空气湿度大，室内容易产生霉菌和细菌。如果不开窗通风，不利于呼吸道的健康。

　　忌冷风直吹：冷风直吹身体会使皮肤和肌肉收缩，导致血管收缩和血液循环受阻，引起肌肉酸痛、关节炎、头痛等疾病。

　　忌只吃果蔬：三伏天人们往往没有胃口，蔬果虽然富含维生素和水分，但过多地摄入会导致消化不良、胃酸过多等问题。因此，三伏天还是要适当地补充一些高蛋白、高能量的食物，以增强体质和免疫力。

　　忌不出汗：人们往往怕热，不愿意出汗，但不出汗会使人体的新陈代谢减慢，影响身体的机能和活力。所以应该适当地进行一些运动和活动，促进汗液的分泌和排出。

　　宜适当夏训：                                                                        

　　“夏训不仅能增强身体耐力、提高热适应能力，还是减肥的黄金期。”

　　但是，在炎炎夏日里运动，也要注意避免过度锻炼。应根据自己的身体状况和环境条件，选择适合自己的运动方式、时间和强度，避免在高温、高湿、强光等恶劣环境下运动，更需要注意防晒和水分补充等。

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