新岁要有新计划，江博士儿童鞋陪伴运动锻炼新启航

　　一年之计在于春,要想增强孩子的身体素质,少不得给孩子安排好运动锻炼计划!除了给孩子制定合适的运动时间和项目,足部健康的保护也不能落下!具体应该怎么做?来听听专家们怎么说。

　　逐步恢复运动锻炼,切忌操之过急

　　春季开学前,有的家长担心恢复运动给孩子身体造成负担,不希望孩子进行运动锻炼,这就有些“因噎废食”了。

　　逐步恢复锻炼不仅可以提高免疫力,也对身心有益。只是体育锻炼的时机、强度、方式等,需要遵循科学指导、进行具体判断。家长既不要把孩子身体恢复和运动对立起来,也不要因为体能测试的原因,就让孩子在锻炼中操之过急、过猛。

　　对于孩子恢复运动的问题,复旦大学运动医学研究所所长陈世益教授在1月初江博士健康鞋第二次直播公开课上就强调,一定要根据个人身体情况选择恢复运动的时间和运动量的控制。他表示,一开始恢复运动以肌肉关节牵拉运动为主,再逐渐过度到力量运动,同时要注意运动量的把握,如果运动后第二天觉得精神焕发,就说明运动量是合适的,但如果运动后第二天觉得很疲劳,就说明运动过量了。

　　与此同时,为了减少运动时出现足踝损伤的几率,南方医院骨科副主任魏宽海教授建议儿童多进行足踝方面的锻炼,如进行双脚提踵运动:双脚与肩同宽,提起足跟至，位,保持5秒后缓慢放下,每天2~3组,每组10~15下。

　　江博士三维护足设计,呵护儿童足部健康

　　孩子科学运动,减少运动损伤,离不开一双合适的儿童运动鞋,而且给孩子正确选择鞋子,还能避免许多足部问题。

　　北京京都儿童医院副院长孙绪丁教授表示,如果鞋子选得不够好,走路不舒服的话,可能对小朋友的脚部健康造成伤害,比如扁平足、拇指外翻等,还可能影响孩子的走路姿势和运动能力。此外,《中国少年儿童脚型数据库》也显示:在不健康脚中,90%的足部问题都与儿童时期穿鞋不当有关。

　　对于日常和运动应该如何选鞋,多位专家都表示需要看两点:一是鞋垫的足弓位置要有一定的弧度,二是后跟杯加硬。

　　以江博士儿童运动鞋为例,它采用“三维护足”概念设计,就有包含鞋垫和后跟杯的专门设计。其中A、B、C+、C四款不同足弓承托幅度及后跟斜度的鞋垫,适合不同足形的孩子穿着,舒缓足部疲劳;加硬后跟杯,有效控制后足外翻的幅度,还能防止足踝扭伤;此外还有前足不同围度设计,适合不同肥瘦脚型,增加舒适度。

　　新的学期,家长也带着孩子一起全新启航,买好儿童运动鞋,制定全新的运动计划,强身健体吧!