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喝水
虽好，却不能贪多
水喝太多的话也是有危险的
近段时间，深圳的林女士在医院做检查时，需要憋尿做B超，于是她空腹一次性喝了3000毫升水，这相当于5.5瓶大瓶装的矿泉水。当日中午,林女士开始恶心呕吐，手脚抽搐，甚至出现意识模糊，随后被送往医院被诊断为“水中毒”。经过4个小时的抢救，林女士终于脱离了危险。
实际上，林女士这样的情况并非个案
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2018年，浙江54岁的柯阿姨为了通肠道，每5-10分钟就喝100毫升白开水，结果恶心、呕吐、头痛、乏力……进了急诊室抢救，医生诊断为“水中毒”。
2017年，泰州26岁的小韩(化名)打完篮球大汗淋漓，一口气“咕咚咕咚”灌下四瓶纯净水，结果却觉得头晕、恶心，家人将他送到泰州市人民医院，经过检查，医生察觉小韩不是中暑，而是“水中毒”。
喝水
怎么会中毒呢？
水看上去像是无害的“，物质”
医生介绍，短时间内人体摄入了太多的水分不能及时排出，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。
人体肾脏的持续，利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，就容易引起水中毒。
水中毒听起来还有点搞笑，但可不是好玩的！
程度较轻者，头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快;严重者可导致神经系统，性损伤或死亡。
医生提醒，很多人都知道喝水对健康有帮助，因此总是盲目大量喝水。如果饮水过多，反而会增加身体负担。
世卫组织专家曾经提出，每天摄入超过4L水可能会引起水中毒。
不过，以我们日常喝水的量，基本很难达到“水中毒”的程度。像新闻中的女子一次性喝水导致中毒的案例，还是极少见的，大部分人也不会如此刻意地喝水。
对大多数的人来说，水喝的不够才是应该操心的事情。
喝水
要怎么喝呢
是不是要每天喝8杯
《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人至少每天喝水 1500～1700 毫升。饮水也推荐以每次200毫升左右为宜。以此为推论，那，至少是喝“8杯水”——1600ml。
但这只是一个建议，没必要非要在，喝够8杯水上较劲，每个人的体质和情况不同，对水的需求也不一样，可以根据自己的情况调整饮水量。
想保证每天喝够水，这里有一个笨方法：起床到睡前，保证至少每2~3小时喝一次水，每次100~200ml。
但要记住，喝水要小口小口地喝，别一下子就灌进200ml的水，否则容易加重肾脏负担，同时心脏不适的人也容易出现气短、胸闷等不适。
总之，对大多数健康的人来说，喝多少水这件事，按自己的情况，想喝的时候就喝，记得不要太“粗暴”，也别忘记喝水就行。
喝水
要喝什么水
自来水？纯净水？矿泉水？
以前来说，我们喝水的目的，就只是为了解渴。
但随着人们对健康和生活质量的要求不断提高，白开水已经满足不了需求了。
你要是有点儿追求，愿意在喝水上花点心思，矿泉水是更好的选择。
矿泉水不仅解渴，而且还是提供人体必须的矿物质和微量元素的重要途径之一，这些矿物元素在水中呈离子状，在水中的比例同人体的构成比例基本相同，更容易被人体吸收，有利于人体健康。
除此之外，矿泉水是天然形成的，来自地下深层、无污染，且通过多次过滤及消毒，相对来说，更卫生、更安全可靠。
