研究：不需太多 每周跑步50分钟就可降低死亡率

　　据澳洲网报道，墨尔本一项研究结果显示，并不是跑得越多越健康，运动也要适度，每周跑步50分钟左右，可以显著降低死亡率。

　　维州大学(Victoria University)的研究人员研究发现，有跑步习惯的人要比不常跑步的人的死亡风险低很多。这项研究结果也被刊登在《英国运动医学杂志》上。

　　研究结果显示，即使每周仅参加一次跑步运动的人，相比不跑步的人来说，各种原因导致的死亡风险也要低出27%左右。跑步者因心血管疾病死亡的风险与不跑步的人相比低了30%左右。而常规跑步者死于癌症的风险，比不跑步的人要低23%。

　　另外，对于那些认为没空或者没精力进行长距离跑步的人来说，这或许是一个好消息，因为研究人员表明，没有任何证据可以表明，每周跑步50分钟以上会有更显著的阶梯效果。

　　维州大学副教授佩蒂希奇(Zeljko Pedisic)表示，人们每周进行共计50分钟的跑步，这一举动甚至可以带来挽救生命的影响。他说道：“事实上，每周只运动一次，甚至是只运动50分钟，就可以大大降低人们的死亡风险。这可以是一次性运动50分钟，也可以是几次运动时间叠加总计50分钟。人们可能期待是随着运动时间的增加，对身体的好处就越多，但是研究过后，没有任何证据能够证明这一点。”

　　在一年半的研究中，研究人员分析了14篇有关跑步参与和死亡风险之间的全球科学评论，大约有232150人记录了5.5年至35年不等的健康数据。研究结果显示，没有任何证据表明，随着运动量或者运动强度的增加，人体因此受益会增加。佩蒂希奇表示：“这对于那些没时间锻炼的人来说是个好消息，但这并不应该阻止那些喜欢长时间跑步和更频繁运动的人”。

　　澳大利亚被称为“跑步者之国”，在2006年和2014年间，有将近70万15岁以上的民众参与到了跑步这项运动中。