中博考研：成绩一直不出来，焦虑症了怎么办？

　　等待是一个漫长的过程，也是一个磨人的过程。在等待中，很多同学明知道急也没有用，可就是控制不了自己的心情，每天坐立不安，毕业设计不想做，复试不想准备，情绪暴躁，有时候自己都会怀疑，自己是怎么了?

　　其实，这是考后焦虑症的正常表现，随着国家线发布的日期越来越近，再加上反复不定的国家线发布时间，很多同学表现出以下症状：吃不好、睡不好，生活毫无规律，心情焦虑，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维、强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻。

　　中博考研在这里提醒大家，国家线的发布是早晚的事情，不用太过在意!同时无论是18还是19的同学都要学会采取适当的方式进行自我调节。

　　运动

　　运动是调整自身的一个上佳选择。运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。同学们可以选择通过打乒乓球、羽毛球，或是踢足球的方式，放松身心。此外，晚饭后散散步或是清早起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中减少紧张。

　　换一个环境

　　换一个环境对同学们来说也能减压。在新的环境中，同学们会不自觉地被新鲜的事物所吸引，暂时忘掉考试成绩的事情，无形中减轻压力，也陶冶了自身的情操。压力过大的同学们可以选择离开自己熟悉的环境，尝试一下短期的周边旅游。

　　保持平常心

　　当我们用一颗平常心去对待成绩时，心情会平静很多。大家要放下心中的压力，告诉自己，一次考研的成败不能代表之后学业和事业的状态，实在考不上大不了从头再来。