知名心理学作家卢熠翎：压力，可以激发人类的生存本能

　　汉斯·赛利曾说,压力就和相对论一样,是一个广为人知,但是很少有人彻底了解的科学概念。其实我们每天都在经历各种各样的压力源,当你感受到压力的时候,你的肩部、背部可能会沉重、会疼痛,可能会影响你的食欲,影响你的身体状况,让你没办法集中注意力。但是我们很少会去分析这些压力的来源后面更深的原因。

　　(知名心理学作家 卢熠翎)

　　例如,人们经常会因为工作任务繁重,人际关系不好,家庭经济、学业等产生很多压力,这些都是我们压力的来源表面原因,而不是更深层的原因。我们以为是外在的挑战、事件,让我们感受到了压力,因此,一般人在感觉到压力后,他们所做的最常见的事情就是解决这件事,或者是推掉这件事。但是,压力是一种内在的、心理上的感知,它会在什么情况下产生呢?

　　知名心理学作家卢熠翎老师曾经在自己的《是谁触碰了你的情绪按钮》那就是在我们的实际能力小于事情所需要的能力的时候,会产生压力。当我们的能力大于事情所需要的能力的时候,我们就会感到轻松。需要特别留意的是,我们所认为的“能力”和我们认为的事情所需要的“能力”,这两种能力都是我们自己的主观判定。所以卢熠翎老师表示,压力是一种主观的感受,它并不是一种客观事实的反映。

　　(知名心理学作家 卢熠翎)

　　同样一件事情会给不同的人带来不一样的压力。对一些人来说,一点点小事就会引起巨大的焦虑和压力,他们可能会因此辗转反侧无法入眠。还有一类人,他们哪怕面对着非常重要的事情,做不好会有非常严重的后果的事情,也能坦然处之。仿佛对他而言做得好与做得坏没有什么关系,他没有产生压力感。

　　适当的压力是好的,让我们加倍地专注,以做到好的效果。有的人面对婚姻会有压力,生孩子会有压力,因为他们觉得做一个父亲/母亲、丈夫/妻子是有责任的,责任感导致他们有了压力感,所以这个压力可以让他更加专注,是一件好事。

　　(知名心理学作家 卢熠翎)

　　压力的生理反应当外界发生了一些事情时,大脑会判断这件事情的严重程度和你需要去应对的程度。当它判断出这件事情有很大的挑战性后,你的神经系统会分泌肾上腺素和去甲肾上腺素, 这会直接导致你的心脏兴奋,心脑血管扩张。它保证了供血量,血糖上升,保证能量的供应,支气管扩张去保障氧气供应,同时在轻度压力的情况下,可能有的人食欲会上升。

　　而在压力很严重的情况下,你的食欲会下降,性欲也会下降。因为在重大的压力情况下,人更倾向于回归到生物的战斗本能。动物在战斗的时候不会要进食,不会想上厕所,也不会想要繁衍。在高强度压力的情况下,你的糖皮质激素会抑制免疫反应,并减少性激素抑制性欲,抗利尿的激素分泌增多,所以人的排尿会减少。

　　(知名心理学作家 卢熠翎)

　　同时,在压力下,你的视野会收缩,也就是你的注意力会更集中,你的神经系统会感觉到兴奋,进而增加身体的活力,让你的力量增大,你的痛觉反而会被麻痹,这些都是为了提高你的生存概率。所以,压力其实是我们原始生物的生存本能。

　　关于如何缓解压力,卢熠翎老师表示,成年人的世界从来没有“容易”两个字。因此压力随之而来,如何正确的管理自身产生的压力,也成为了成年人每天都要思考的问题。首先我们要判断这个压力是否可以成为我们的动力,如果压力过剩的情况,我们可以减少抱怨找到缓解压力的方法,不能任由压力消耗自己的精力。可以尝试以下几点缓解:

　　1、用乐观的思想去分散注意力。对于压力这件事情,可大可小,最重要的是看你如何去看待,如果总是消极待之,必然也会收获不好的影响,如果能够乐观对待,有可能还会转化为动力。

　　2、当一个人难以消化的时候,可以找朋友适当的倾诉,找到缓解压力的办法。

　　3、对于一些比较困难的事情,，不要给予自己太多的负担,量力而为才能够让你在做事情的时候,更加怡然自得,轻松自在。

　　，,卢熠翎老师表示,对待压力,每个人都会有每个人的解决办法,因此,千万不要将自己陷入深深的压力之中,一定要学会用积极的态度去对待,这样你才能够真正将压力转化为动力。