立秋到了，优弹素告诉你该做些什么

　　还在炎热的夏季里挣扎，就这么忽然间立秋了，可是尽管立了秋天气还是很热，但是在季节转化的时候我们还是有很多注意事项，俗话说，随立秋，但是秋后还有热，比三伏天还热，被称为秋老虎，这是特别要注意的哦~

　　肺与秋季相应，而秋季干燥，其燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴，柔肝，疏解等方法调理。

　　立秋以后天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥，要多吃滋阴润燥的事物，以防秋燥伤阴。秋燥症主要靠预防，首先多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜，莲藕、荸荠、梨等润肺生津，养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　另外在饮食上要增酸，，葡萄，增加肝脏的功能，抵御过盛肺之气入侵。

　　苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒的作用。

　　葡萄：性味甘、酸、鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但是脾胃虚者不宜多食，食多令人腹泻。

　　杨桃：性味甘、酸、平、其果能生津止渴。

　　柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。

　　柠檬：味极酸，具有生津、止渴。祛暑等功效。

　　适量的运动是必不可少的，立秋后，湿热仍然没有完全消退，在这个时节进行锻炼但应避免运动量过大，活动量过于激烈。，选择一早、一晚进行锻炼。