吃冰、贪凉、冷水澡，科治好提醒您夏季这些习惯最伤身

　　又到了可以吃冰，可以露美腿，可以玩水的炎热夏季啦!

　　然而吃冰，玩水，露美腿虽好，但气温却是蹭蹭往上升，因此防暑显得尤为重要，尤其是在在一年中至少有六个月是夏天的深圳，该如何降温防暑呢?

　　科治好下面将从衣食住行方面教您防暑!

　　衣：

　　尽量选择吸汗宽松透气的棉质衣服，并且选择浅色系，不易吸热。

　　食：

　　多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸零食、甜食等，比如凉茶，绿豆汤、淡盐开水都可以很好的降温，多不充实水分，还有不可以过度吃冷饮冰棍，避免引起肠胃不适。

　　住：

　　适当地增加午休，保证睡眠时间，另外电扇或空调不可以直接对着身体长时间吹，同时注意室内外的温差，室内空调最佳温度为26-28摄氏度;还要特别注意防范火灾，防止燃气中毒等意外。

　　行：

　　出门要注意做好防晒工作，太阳镜、遮阳帽、防晒霜是必备品。

　　长时间出门在外的话要准备一些防暑药品，比如：藿香正气水等。

　　多开展一些小强度运动：比如跑步、快走、羽毛球等，既可以锻炼身体，体能消耗也不会很大。

　　此外我们还看到在降温方面的一些误区：

　　误区1：喝冰水最解暑

　　大夏天里，一瓶冰水灌下肚，感觉由内而外的清凉，科治好提醒您实际上喝冰水只能带来短暂的降温，但容易导致毛细血管收缩，反而不利于散热，此外喝冰水、吃冷饮还会刺激胃肠道。

　　正确做法：喝温水，以热制热，温热的水能引起血管扩张，促进排汗，将体内的热量带出，使体温真正下降，感觉非常凉爽。

　　误区2：外出回家，好热赶紧冲个凉

　　炎炎夏日，由于人在阳光下吸收了大量热量，回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留，易引起高热。同时，还有可能会致脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，甚至引起休克。

　　科治好提醒您正确做法：在冲冷水澡之前先将身上的汗擦干或待其自然风干，千万不可快速冷却。

　　误区3：贪吃“凉”性的料理

　　胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激就会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，同时由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

　　正确做法：为保证营养均衡，减少肠道疾病，应该注意节制冷食。