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秋季是春夏秋冬四季之一。从气象意义上划分，北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月20日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满)。
秋季，是养生的最佳时节， 据国家卫生组织研究表明，中国男性健康质量日益下降，平均寿命年龄低于女性，除了生活压力之外，还有一项就是身体保健方面，都说肾好生活才好，但目前有很多男性常被此困扰，肾虚肾亏，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。 肾虚的表现：肾阳虚的表现为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的表现，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的表现为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。
肾阳虚：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；姓功能减退、阳痿、 易患前列腺炎等
肾阴虚：主要表现是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸多表现：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精。
原因：1．多因房事过度，或少年频繁手yin。2．思虑忧郁，损伤心脾，则及阳明冲脉。3．恐惧伤肾，恐则伤肾。4．饮食不当，没规律，营养单一。经常食用油腻食物或辛辣食物、吸烟饮酒过度等。
秋季，正是养生补肾好时节，宜吃蔬菜，蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？ 秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。
秋天吃黑芝麻核桃仁，还有其他几种药用材料精制的固源膏。不仅强身健体，还能延年益寿。
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比较浓。
