无限极支招：四六级打怪通关之心态调整

　　通知!通知!

　　本周六(6月17日)四六级考试!

　　各位童鞋准备好了吗?备考资料、老师的考题指导、熟悉考试流程……要注意的是，良好的考试心态也是通关的重要法宝，各位战士千万别忽略。

　　然而却有不少童鞋却紧张兮兮，废寝难安，十分焦虑。考前焦虑是一种临考前常见的情绪反应，适度的考试焦虑有利于提高学习成绩，但焦虑程度过高会不利于童鞋们的考场发挥。那该如何控制情绪，缓解焦虑?参考无限极“四合理”健康生活中的情志合理，对调节心态很有帮助。

　　保持平和的心态。

　　考前，大家要调整对考试的不正确认识，消除思想顾虑，增强自信。四六级考试与其他的考试并没什么两样，只要大家准备充分，考出好成绩是没有问题的，整日忧心忡忡对考试并不会有什么帮助。

　　保持良好的志趣。

　　在复习中要学会转移情绪，做些自己喜欢的事情，把情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调。也可以逗比一下，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　　远离陋习。

　　摒弃熬夜复习的陋习，如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”用这个方法来催眠不可急躁，不应急于求成。

　　不少童鞋在考场上出现紧张情绪，这时不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间;不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。那有什么办法可以调节呢?

　　1、深呼吸法

　　深呼吸是缓解紧张的好办法，具体做法是：身体坐正，微闭双眼，吸气用鼻孔，呼气用口腔。尽可能使每次呼吸又深又细，做10次到20次左右即可使内心平静下来。

　　2、愉快冥想法

　　闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。

　　3、自我暗示法

　　可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。

　　4、闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

　　5、类比法

　　我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不禁泰然处之。

　　6、凝视法

　　确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

　　7、联想法

　　紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

　　以上就是为大家总结的无限极心态调整攻略，希望童鞋们在考试前和考试中都能以良好心态面对，这样四六级打怪通关的机率就会更高了。