联系方式：010-67699308 好紧脏啊，传说中决定命运的时刻——高考，明天就到了!
到了这个时刻，与其废寝忘餐地认真复习，不如静下来调节一下心理，准备好迎接明天的考试，以下锦囊结合无限极“四合理”中的情志要求总结的，能助考场战士一臂之力哟!
保持平和的心态。
一想到时间所剩无几，部分考生就“方”了，出现焦虑情绪，影响考场上的发挥。其实，考生不应该把高考看得过重，应该把它看成是一种锻炼，坦然应考，排除杂念，无论在考前和考中都以平常心对待，这样，考生心情自然稳定，可以用饱满的精神状态面对高考了。
保持良好的志趣。
在今天的复习中，要学会转移情绪，做些自己喜欢的事情，或者逗比一下，把情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调;或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
远离陋习。
不想在考试中打瞌睡、因为迟到进不了考场?那些熬夜、晚睡，赖床的习惯赶快摒弃吧。这些陋习还会让你在考试中精神不振，容易烦躁。如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……””用这个方法来催眠不可急躁，不应急于求成。
考试中如何调节心理?
考试前的情绪调整固然重要，考试中的心理应对也很关键，以下就为大家整理出考试中的实用心理调节方法，敲黑板，划重点!
1.进入考场前。
踏入战场的前一刻，往往有很多同学会心跳加速、双腿发软。这时候，你可以跟自己的朋友问问好，握握手、拍拍肩膀，能让你快速把紧张的心理转移。如果没有好友在场，可以紧握拳头采用积极的心理暗示：“我不怕，我已经准备好，我能行!”
2.刚刚进入考场时。
从进入考场到监考员分发答题卡的那段时间，此刻环境是安静的，但心里忐忑不安，怎么破?可以通过搞一些“小动作”来调整喔，选择其中一种方法只需3-5分钟。
(1)深呼吸。具体做法是：身体坐正，微闭双眼，吸气用鼻孔，呼气用口腔。尽可能使每次呼吸又深又细，做10次到20次左右即可使内心平静下来。
(2)冥想。这里的冥想是指把注意力集中在脑海中的某个景象里。比如，我们可以闭上双眼，想象自己正身处于一个优美的自然环境中，如悠然的森林，一望无际的天空……仿佛身临其境，气息自然逐渐变匀，心跳也趋于平缓。
3.答题卡发下后。
有些着急的考生会立即填涂，下笔走样，越是怕出错越易写错。其实应该跟随老师的指令，在发下的草稿纸上试写一下，再开始填涂。
4.试卷发下后。
整体浏览一下题量和分值，看到自己熟悉的题目，更要暗示自己：“这里可以得分了!”这个过程一般需要2-3分钟就够了，目的只是让自己把握全局，让自己情绪稳定、心中有数。
刚开始做题的时候，人的紧张或焦虑的程度相对较高，应从信息量较小的容易题入手是明智之举。在完成3到4个小题以后，焦虑程度逐渐降低，心绪逐渐平衡，就可以应对那些难一些的题目。如果遇到难以攻克的问题，那就“换位体验”——我难你也难，大家都一样难，我要冷静地把其它该拿的分拿到!
5.考试结束后。
离试场后最好回避所有和考过的科目有关的信息，考一科扔一科，绝不把包袱带给下一科。这样的包袱在心理学上被称之为“反馈干扰”，说白了也就是校对答案对人的心理影响。
以上心理调节方法也适合各种考试哦，各路考生快来收下吧!祝明天高考的你们都能使出洪荒之力，把做题水平发挥到极致!
(东方网)
