联系方式：010-67699308 六月可谓是全年最残酷的月份
第一周高考!第二周中考!第三周会考!第四周期末考!
怪不得孩子萌都辣么稀饭过六一儿童节了。
还有几天，高三学子们奔赴战场的时刻又到了，考生们考试前夕的饮食安排、作息和心理调节，对考试有重大的影响，其实这也与无限极“四合理”的观点很切合。
饮食合理：三餐营养要均衡，荤素搭配要合理，清淡饮食护肠胃
饮食结构合理，粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养。高考期间的饮食不要太过油腻，保持“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。
三餐要定时适量。早餐时可以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养;午餐则应该多补充一些优质蛋白质，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋和牛奶等;到了晚饭的时候，可选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。
起居合理：早睡早起，养成良好生物钟
每年都听说有考生因为迟到进不了考场，所以必须养成早上7时起床的习惯。
在高考考试的9时至11时30分和15时至17时30分的相同时间段，可以根据考试节奏做一次难度不大的模拟试题，以利于大脑在这个时间段集中精力。
中午安排大约1小时午睡，补充能量精神棒。
切忌做夜猫子，应保持在11点前上床睡觉。
运动合理：选择自己喜欢的运动，坚持每天适量锻炼
考生长时间读书学习会感到头昏脑胀，思维迟钝，甚至瞌睡不断。所以，应该摒弃疲劳战术，劳逸结合，每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、提高学习效率，还有益于健康。
除了早上做运动，晚饭后，考生还可以做一些放松运动，例如在相对安静的环境，打坐冥想，调节好呼吸韵律，持续10至20分钟，就可以帮助人暂时从紧张的复习中解放出来。
情志合理：消除焦虑情绪，平和心态面对
到了这个时候，相比起努力学习，努力放松更重要，考生们要消除心理焦虑，保持平和心态，避免发挥失常。除了听音乐和运动，还可通过以下几个方法调节：
1.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。
2、扮怪脸法：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的囧样，不笑出来才怪呢，一切焦虑都消失了。
3、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。大开脑洞，设想走在幽静的森林里，恬然自得。
4、联想法：紧张时，想想那些年你成功的经历，回想当时的情景，会感到很满足，从而消除紧张。
最后，祝各位高考生、中考生、会考生都能发挥出自己的文化巅峰，把握好人生中的每一次挑战。
