联系方式：010-67699308 上周，UC大数据发布了国内首份《中国妈妈“焦虑指数”报告》，期望借助这份报告，全面剖析中国“焦虑妈妈”这一群体，让她们能够得到更多的关注，听见更多来自她们内心的声音。
报告中提到，尽管焦虑妈妈们身处的行业不同，但焦虑的来源却是相同的。在食品安全问题层出不穷、儿科医生严重短缺、学区房价格突飞猛涨的当下，孩子的营养摄取、生病住院、入学升学等问题，都能引发妈妈们的焦虑。除此之外，妈妈们自身也压力重重。当妈妈还意味着发胖、健康容易出问题、个人空间被压缩、夫妻生活变少、婆媳关系难处理等。
“妈妈焦虑症”根植于这个急速转型发展的社会之中，产生因素多多，盘根错节，难以抚平。但这并不等于说当下社会就只能让“妈妈焦虑症”持续加重下去。
中国大多数三口之家的模式都是：焦虑的妈妈+缺位的爸爸+失控的孩子。虽然有些绝对，但直观地反映了目前大多数70后、80后小家庭的现状。有着16年孕婴经验的智灵通孕婴专家指出，很多妈妈的焦虑从怀孕时就已经开始，产后焦虑更是十个女人九个中招。
智灵通专家提醒，怀孕时雌激素和孕激素水平高，导致了情绪的过度敏感。生产后，新妈妈们要面对激素水平急速下降带来的情绪问题。加之产后大多数老人都会来带宝宝，新妈妈在感受到老人亲情支持的同时，也担心老一代的教养方式对宝宝产生不利的影响。这种焦虑处理不好，可能会影响家庭关系，尤其是婆媳关系。产后，孩子父亲如果工作忙带宝宝少，而焦虑新妈妈对旁人又无法做到百分之百信任，带宝宝过分亲力亲为，导致夫妻之间沟通少，也会因为小事夫妻争吵，更是雪上加霜。
当焦虑袭来时，智灵通向广大妈咪提出几点抚慰建议：
转移注意力
智灵通专家提醒，不管孕期还是产后，面临不愉快的生活事件，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，陷入恶性循环怪圈中。
主动寻求援助
产后抑郁的女性内心会有一种无助，这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
智灵通专家建议，与老公、家人来一次深入交谈或者家庭会议，让家人知道自己支撑得很累。对于全职妈妈来说，喝茶、散步、泡澡甚至只是走出吵架的房间，都有助于你摆脱焦虑。
学会“偷懒”放松
适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
结交一些朋友，尤其是有育儿经验的妈妈，新妈妈可以增长知识，同时也可以通过彼此交流疏解压力，释放焦虑的情绪。
轻运动调节
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
孕期开始足量补充DHA
根据美国研究发现，DHA与抑郁症之间存在一定的联系，但DHA无法由人体自行合成，必须额外补充。
DHA是维持神经系统细胞生长的主要营养元素。孕产期足量补充DHA有助于改善孕期健忘、降低孕产抑郁症风险。
自觉合理饮食
很多妈咪在孕期和产后会吃大量补品，这些很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，甚至“上火”。多搭配清淡食物，多吃新鲜蔬果，多喝温开水，自内而外调整心态。
给自己打打气
智灵通专家建议，妈咪们从孕前开始通过书籍、网络、参加产院举办的培训班学习一些育儿知识，让自己有知识储备，以免碰到问题过分慌乱，同时不唯书本论、不唯专家论。
自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，不要忘了还有其他自我实现潜力和需要。趁着产假关注一下自己有擅长的事业，产假结束会有改头换面的新形象出现。
